Japonská ranná banánová diéta hýbe svetom: schudnite aj vy s banánmi a pohárom vlažnej vody!
Diéta, ktorú si v dnešnom článku predstavíme, je založená na rannej konzumácii banánov. Keď túto rannú banánovú diétu predstavili v marci roku 2008 na japonskej sociálnej sieti Mixi, stala sa natoľko populárnou, že spôsobila dokonca celonárodný nedostatok banánov. Diétu zostavil Hitoshi Watanabe, ktorý študoval preventívnu medicínu, a jeho žena Sumiko, ktorá je farmaceutkou. Na čom je teda táto banánová diéta založená a v čom spočíva jej úspech?
Diéta, ktorú si v dnešnom článku predstavíme, je založená na rannej konzumácii banánov. Keď túto rannú banánovú diétu predstavili v marci roku 2008 na japonskej sociálnej sieti Mixi, stala sa natoľko populárnou, že spôsobila dokonca celonárodný nedostatok banánov. Diétu zostavil Hitoshi Watanabe, ktorý študoval preventívnu medicínu, a jeho žena Sumiko, ktorá je farmaceutkou. Na čom je teda táto banánová diéta založená a v čom spočíva jej úspech?
Jedna z príčin, prečo táto ranná banánová diéta funguje, je to, že banány upravujú a zlepšujú zažívanie a zároveň zrýchľujú metabolizmus. Jednou z ďalších možností, prečo konzumácia banánov pomáha pri znižovaní hmotnosti, je to, že obsahujú vysoký a významný podiel škrobu, čo vlastne podporuje pocit nasýtenosti a plnosti.
Chudnite s banánmi a pohárom vlažnej vody.
Pravidlá rannej banánovej diéty
Tým, ktorí by chceli túto rannú banánovú diétu držať a vyskúšať ju, sa zároveň odporúča jesť večeru pred 20. hodinou a vyvarovať sa po nej akýmkoľvek dezertom. Ak by ľudia držiaci túto diétu napriek tomu pociťovali hlad, môžu si dať po večeri ešte kúsok ovocia.Okrem konzumácie banánov na raňajky a vyhýbaniu sa neskorému večeraniu je ďalším pravidlom banánovej diéty chodiť spať každý deň pred polnocou. Logickým odôvodnenám tohto tvrdenia je to, že medzi nedostatkom spánku a obezitou existuje reálna súvislosť.
Počas celej banánovej diéty by ste mali jesť tak, aby ste sa cítili plní len na 80 %. Konzumácia mliečnych výrobkov a alkoholu je tiež zakázaná. Jediný nápoj, ktorý možno konzumovať počas celého dňa k jedlám, je voda. Aj v tomto prípade však musí mať izbovú teplotu.
Zostavte si jedálny lístok podľa rannej banánovej diéty
Na raňajky sa podáva jeden alebo viac banánov a jeden pohár vlažnej vody. Banánov pritom môžete zjesť naozaj toľko, koľko vás zasýti natoľko, že sa budete cítiť plní (na 80 %). Na obed si môžete dať jedlo podľa vášho výberu. Na večeru tiež, tá sa však musí podávať pred 20. hodinou. Na večeru nie je povolený žiadny dezert.Čo sa týka cvičenia, ľudia dodržujúci banánovú diétu môžu cvičiť, len ak chcú.
Ako je možné, že banánová diéta funguje?
Pravidelné raňajkovanie každý deň urýchľuje metabolizmus a redukuje chuť a potrebu prejedať sa neskôr počas dňa. Vyhýbanie sa kofeínu pri raňajkách môže viesť k vyrovnanejšiemu obsahu cukru v krvi. Nekonzumovanie mliečnych výrobkov a dezertov redukuje kalórie. Banány sú navyše veľmi výživné ovocie, ktoré je bohaté nielen na vlákninu, ale aj na vitamín B6, vitamín C a v neposlednom rade aj na draslík.Nejde o žiadnu drastickú diétu, takže prečo ju neskúsiť. Možno zhodíte niekoľko kilogramov, možno dokonca viac, ako by ste čakali, a možno bude táto diéta ďalším krôčkom k vášmu zdravému životnému štýlu a stravovaniu.
